在当代糊口中，长技能的久坐、折腰看手机或电脑，容易导致肩部垂死、僵硬，以致激勉肩颈难堪。而通过进修瑜伽中的“开肩神色”，不错有用缓解肩部压力，增强肩部天真性和力量。 以下是12个经典开肩神色，合适平方进修： 1. **猫牛式（Marjaryasana-Bitilasana）**：通过脊柱的流动，裁汰肩胛骨。 2. **下犬式（Adho Mukha Svanasana）**：拉伸肩部，增强上肢力量。 3. **婴儿式（Balasana）**：裁汰肩部肌肉，缓解压力。 4. **鸽子式（Eka P